[...] nawet jeszcze chyba nie cwiczyłem dopiero co miałem zaczynac prz no fatu jeszcze zostało... aero nie wiem czy bede krecił miałem zrobic tak jak zawsze robiłem ze po danym cyklu tydzien całkowitej przerwy A teraz w sumie najbardziej czułem zajechane nogi dlatego chyba dam im całkowita regeneracje, kalorii nie bede liczył ale nie bed ejadł nie [...]
[...] ćwiczenie na które rozplanujesz progresję, a reszta intuicyjnie. Myślę, że nie pożałujesz. Nie powinno się trzymać stałych schematów. ps: Weź pod uwagę, że jesteś po ciężkim cyklu redukcyjnym. Myślę, że potrzebujesz jakiegoś okresu roztrenowania, no ale zobaczymy co eksperci Ci napiszą. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-06-24 22:57:00
[...] czas, nawet te ze samych żółtek smakuja mega Jutro mnie czeka trening barków i ramion wojtek dzieki ProSatan tak sernik sie jak najbardziej udał i sobie go podjadam narazie nie rzucam sie na obciążenia chce troche skupic sie na technice a o ciężar powalczy sie może pod koniec cyklu Karol Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-06-29 22:22:45
[...] pory udało mi się zaobserwować, to narazie idzie mi bardziej recomp niż szalone zmniejszanie się cyferek na wadze No i, jak to u kobiet, waga zależy w dużej mierze od dnia cyklu, a ja jestem tuż przed okresem obecnie. DIETA i SUPLEMENTACJA: 8:00 2kaps Therm Line Forte 9:00 jaja, twaróg, whey, mleko sojowe, płatki owsiane, 2kaps CLA + 4kaps [...]
[...] spodnie stały się jakby luźniejsze – przede wszystkim biodrówki, ale brzuszek mam duży – bo podobnie jak Kaniola jestem w dość niesprzyjającym dniu cyklu. Więcej efektów nie widzę, choć powiem szczerze, że osoby które mnie jakiś czas temu widziały mówią, że schudłam Zdjęć sylwetki na półmetku nie będzie, ale wymiary będą [...]
[...] TWÓJ WYBÓR i kij nam do tego, Mozemy raz napisac, ze to niezdrowe, ale nie bedizemy tego powtarzac, bo zrobisz jak chcesz. To tak jakby ktos zalozyl dziennik kto jest na cyklu i ja bym mu pisal jak to on sobie zdrowie chce popsuc. I on by napisal, ze to jego sprawa, a ja bym non stop pisał, wklejał linki i męczył go ze ma zejsc z cyklu teraz. [...]
[...] ? Ewentualnie 3 tygodnie na 3, czy cos w ten desen ? Nie wiem gdzie wsadziłem książkę "Siła dla ludu". Tam podane są konkretne wyniki radzieckich naukowców odnośnie takiego cyklu. Podobno 14 dni to dobry czas, bo ciągle odczuwasz pozytywne skutki poprzedniego cyklu. Po tym okresie wytrzymałość zaczyna ustępować miejsca sile, albo odwrotnie, bo [...]
[...] na regenerację ( zbyt długą oczywiście ) . Dlatego proponuję: opcja hard: - ( 15 sek sprint, 20 sek trucht ) x 5 i tak przez 2 treningi i na trzecim dołożenie kolejnego cyklu, opcja soft ( 15 sek sprint 25 sek teucht ) x 5 i tak przez 3 treningi i na czwartym dołozenie kolejnego cyklu, Niestety nie wiem nic o stopniu Twojego wytrenowania [...]
[...] inny http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Per_Aspera_Ad_Astra_%2FFOTY_str.116-t581441-s103.html#post10 King_Odin mi doradzał w sprawie progresji, jeszcze niecały miesiąc do konca cyklu, więc nie będę zmieniał.. treningi brzucha 2x w tygodniu - no chyba wypada cwiczyć go miało być po jednym ćwiczeniu, robiłem tak, ale zmieniłem bo jakoś do mnie to [...]
[...] że zacząłem lekko po to by systematycznie właśnie dokładać przez cały cykl, choć nie wiem czy się uda do końca, mimo że wcale dużych ciężarów nie wyznaczyłem sobie na koniec cyklu "Na masie powinno wszystko iść do przodu. Może kalorii dodaj?" Ja już się skłaniam mocno ku redukcji, powoli ucinam węgle, więc nie będę nic dodawał, tym [...]
Jakoś nie natknąłem się na ten dziennik wcześniej, ale fajnie tu będę wpadał Ciekaw jestem wrażeń po tym cyklu od Pumy, bo będę go również testował za jakiś czas pozdro
mpacko kreatyna w tym wieku moze ci tylko zaszkodzic . Jesli nie bedziesz podczas cyklu duzo jadl i pil to bedze to strata suplementu a jesli bedziesz duzo jadl i pil i dobrze wszystko robil to nabierzesz w miesnie duzo wody ktora z czasem i tak zejdzie ale miesnie napewno urosna choc beda napewno slabej jakosci , nie mowiac juz o tym ze zlapiesz [...]
[...] zeby ile mnie przekonywal to nie uwierze puki nie zobacze zdjecia i tego jak on te 115 kg wyciska ) Takie wyniki sa praktycznie nie do osiagniecia dla doroslego na pozadnym cyklu SAA a co dopiero dla 15 latka . Dla mnie to sa bajki,bajki i jeszcze raz bajki . Aha odpowiedz mi na pare pytan i nie mow ze nie musisz wierzyc , bo nie wierze . [...]
[...] ograniczam liczbe cwiczen na dana grupe do dwoch lub trzech i tak jak dj powiedzial zmniejszam jeszcze ilosc serii.Czesto testuje tez nowe cwiczenia i obciazenie jakie maxymalnie moglbym wykozystac w nastepnym cyklu. Po takim treningu nie czuje sie zmeczony ale wiem ze cwiczylem i troche sie poruszalem Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna
Ja mam kolege ktory jest po 3 cyklu omy i mety , cwiczy ponad rok i jest odemnie rok starszy a wlasciwie oprocz wyciskania wszystkie wymiary i wyniki ma gorsze . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"
Ja wiem ze bialko jest wy.***ane w kosmos , nie mozna tego inczej nazwac bo tak na mnie dziala ze wlasnie jestem dokladnie w polowie cyklu na nim , zjadlem rowno 1,5 kg zostalo jeszcze 1,5 na druga polowe a juz poszly 2 kg na wadze ok 1,5 w klacie 1,5 w pasie i 0,6 w lapie , ale poza bialeczkiem dolozylem sporo ciezszy trening , duzo bardziej [...]
ale czy można tak w nieskonczoność robić te cykle - robiąc po każdym cyklu 4 tyg przerwy- w końcu organizm sie zablokuje na kreatyne , i ile trzeba czekać ash sie znowu odblokuje ? Dobry Bic to Duży Bic !!!
[...] i mam takie wymiary a nie inne . A zreszta sam jeszcze sie dobijasz mowiac o rzezbie na zime . Ja mam tak ulozone cylke ze okres w ktorym gubie tluszcz przypada po tym cyklu na mase czyli gdzies za 3 tyg . Co do ludzi z dzialu olimp sa ta na 100% fachowcy ktorzy zarabiaja na chleb takimi sprawami . W dziale suplementacja sa to rowniez [...]
[...] ciebie . W tym wieku jakbys mete wzial sama tylko z oslona na watrobe (wg ciebie to jest pewnie silimarol ) to po pierwsze mialbys takie zmiany skorne i lojotoki pod koniec cyklu i najprawdopodobniej bys taka ginekomastie zlapal zebys zmienil zdanie . Testosteron w tym wieku to najgorsza z mozliwych drog . Twoj organizm nawet nie przyswoi 10% [...]
hex-twój plan to typowy trening na mase.Na początek przed ćwizceniem określ sobie dany cel jaki chcesz osignąć podczas cyklu bądż kilku cyklów.Jeśli chcesz trening na mase to zastosuj progresje,a jeśli plan na rzeźbe to np 4serie po 15 powtórzeń na stałym ciężarze. Plan nie najgorszy ale wydaje mi sie że pasowałoby dołożyć więcej ćwiczeń.Jeśli [...]
TEST STANOFUSION by MARIAN 17
